حوار - سمر صلاح
\مخطط االحمال البدنية للرياضيين و تحديدا لالعبى كرة القدم مصطلح جديد على الكرة المصرية و لكن على مدار االربع مواسم األخيرة ظهر دوره بقوة فأصبح عضو البد من وجوده كمتخصص فى الجهاز الفنى لفريق كرة القدم ، بل و أصبح مطلب من الجماهير تواجد مخطط أحمال مع الفريق للحفاظ على اللياقة البدنية للعبين و تجنب اإلصابات .. عن الفرق بين اإلعداد البدنى و تخطيط األحمال و تجنب اإلصابات و متابعة فريق كامل لكرة القدم كان لنا الحوار التالى مع الكابتن عبد الرحمن عيسى مخطط أحمال الفريق األول لكرة القدم بنادى المقاولون العرب:
1-فى البداية خلينا نشرح يعنى ايه مخطط أحمال و ايه دوره خصوصا فى مجال كرة القدم ؟
عملية تخطيط األحمال هدفها االساسى هو ان الالعب يكون مجهز انه يقدر يقوم بكل المحتمل انه يكون مطلوب منه و ليس مجرد األداء األساسى فقط بمعنى انه يكون قادر أنه يلعب 90 دقيقة و يكون قادر على أداء كل ما هو مطلوب منه بنفس الكفاءة و انه يقدر يعمل استشفاء سريع من االجهاد و ضغط المباريات حتى لو كان مضطر انه يلعب مباراة كل يومين بمعنى أن دور مخطط األحمال هو تهيئة و اعداد الالعب على انه يقدر يتعامل مع كل االحتماالت اللى ممكن يتعرض لها كمقدار و نوع حمل
. 2-ايه الفرق بين المعد البدنى و مخطط األحمال ؟
الفرق بين المعد البدنى و مخطط األحمال أن المعد البدنى بيمرن تمارين متخصصة للرياضة حسب احتياجاتها و حسب قدرات الالعب بمعنى أن المعد البدنى هو من يختار تدريبات القوة و يقدر يطور القدرات البدنية للرياضى بشكل متخصص بدون ما يعرض الالعب لالصابة أما مخطط األحمال فعمله يتعلق بفترة اإلعداد و مستوى الالعب قبل فترة اإلعداد و ضغط المباريات و ترتيبها و أنه يقدر يفرق فى الحمل بين الالعبين من حيث المستوى و من حيث المشاركة و عدمها بمعنى أنك لو مخطط األحمال هيصنف أو هيقسم الفريق لمجموعتين من حيث المستوى البدنى كمجموعة او من حيث نسبة مشاركة الالعب فى حالة ضغط المباريات كمجموعة أخرى ، و لكن الالعبين المشاركين بأستمرار فى المباريات ليس بالضرورة أن يكونوا على نفس المستوى البدنى ، دور مخطط ا ألحمال ايضا انه يقدر يراعى الفروق الفردية بين الالعبين فبالتالى عملية تخطيط االحمال هى مراعاة جاهزية الالعب بهدف أن يصل لجاهزية جميع الالعبين بنفس الكفاءة ، تخطيط األحمال ليس فقط مجرد أرقام او مسافات مخطط االحمال هو المسئول عن تحديد نوع الحمل و نوع التدريب و توزيعه يوميا على مدار االسبوع
. 3-ايه الفرق بين فترة اإلعداد و فترة المنافسة فى اإلعداد البدنى و تخطيط األحمال ؟
الفرق بينهم ان فى فترة اإلعداد الحمل األسبوعى بيكون أعلى الننا بنحاول نعمل حاجة اسمها التحميل الزائد Over loading بحيث يكون اعلى من مستواه فيقدر جسمه يتكيف مع الحمل الجديد فيساعد على تطوير الالعب بدنيا و حدوده تكون أعلى ، فى فترة االعداد تخطيط االحمال فيها بيكون متخصص أكث ر بمراحل و مستويات مختلفة بحيث نتجنب االصابات بعكس فترة المنافسة الن المشاركة فى المباريات هى اقصى تمرين ممكن يحافظ لالعب على الفورمة البدنية بالنسبة لالعبين المشاركين فى المباريات باستمرار لذلك التمرين بعد المباراة بيكون عكس التمرين بالكرة.
4 -فى فترة ضغط المباريات ازاى بتقدر تتجنب اإلصابات و اإلجهاد؟
عن طريق االرقام بنقدر نحدد نوع التمرين و نقدر نحتفظ بنفس مستوى االداء ، اعتبارات كتيرة بتحدد نوع الحمل او اذا كان فى احتمال حدوث إصابة و هى أن الالعب اسبوعيا له رقم أحمال كإعداد و كذلك حمل فى المباريات على سبيل المثال ان الالعب ال يستطيع تحمل أكتر من 4 مباريات فى االسبوع بحيث ان الالعب يقدر يتجنب االصابات و يبقى عنده وعى بنوعية التدريب بعيدا عن الكرة و السرعات و ال توافقات بحيث يكون جاهز باستمرار ، أيضا عن طريق وسائل االستش فاء كالتغذية و النوم و المكمالت الغذائية.
5 -ازاى بتقدر تتابع 30 العب و تراعى الفروق الفردية بين الالعبين؟
الفروق الفردية غالبا تتعلق بمركز كل العب بمعنى ان كل مركز له احتياجات تدريبية و لكن ليس معنى ذلك أن التمرين يكو ن على اساس احتياجات مركزه فقط الزم يكون التمرين على اساس احتياجات المركز و ايضا مستوى الالعبين و مشكلة كل العب بالنسبة لحمل التمرين و نسبة مشاركة كل العب و المطلوب من كل العب فى الملعب. 6 -ايه عالقة تخطيط األحمال بامكانية حدوث اإلصابة و ازاى بتقدر تتعامل مع اإلصابات فى الفريق ؟ هناك عالقة مباشرة بين االحمال و االصابات بحيث ان الالعب الزم يكون قادر على التعرض للحمل الزائد فى التمرين و لكن فى المقابل لو لم يحصل على القدر الكافى من الراحة هيكون معرض أكثر لالصابة . 7 -ازاى بتقدر تستفيد من التكنولوجيا فى مجال تخطيط األحمال و اإلعداد البدنى ؟ ال يمكن نصنف مدرب أنه مخطط احمال إال باالرقام اللى يقدر يستخدمها فى شغله ك " عداد" لكل العب لتجنب اإلصابات ، والتكنولوجيا عامل مساعد لتحقيق انجازات كبيرة فى التدريب و تحديد اسبابه و تجنب كل مشاكله بمعنى أن التكنولوجيا بالنسبة لمخطط األحمال من أهم أدواته و من خاللها يقدر يعمل ربط بين األداء و األرقام. 8 -ايه الفرق بين طريقة إعداد الالعب صاحب الخبرة التدريبية الكبيرة عن الالعب صغير السن او عدد سنوات تدريبه أقل؟ الالعب صغير السن و كذلك الالعب المصاب أو الالعب صاحب العمر التدريبي االقل التركيز بيكون على كفاءات الحركات او التدريبات الوظيفية و ليس األوزان او التمارين بمقاومات اعلى فيتطور حركيا و يكون عنده تحكم حركى افضل من االول فنقدر نبنى عليه تحديد االحمال من حيث االرقام و المسافات و االوزان.
9 -دايما بنسمع من المعلقين مصطلح المرونة و الرشاقة هل االتنين بنفس المعنى ؟
طبعا فى خلط بين المفهومين و لكن المرونة مقصود بيها مرونة و مطاطية العضالت او المدى الحركى اللى يقدر الالعب يوصل له و دة بيقلل من امكانية حدوث إصابات ، أما الرشاقة فهى القدرة على تغيير االتجاه بسرعة بمعنى أن الالعب يكون قادر على انه يتحكم فى جسمه على األرض بشكل أسرع.
